Вебинары по управлению тревожностью
Практические онлайн-сессии для понимания и преодоления тревоги
Наши специалисты проводят регулярные вебинары, где делятся проверенными методиками работы с тревожными состояниями. Каждая встреча — это возможность получить профессиональные инструменты для самопомощи и лучшего понимания своих эмоций.
Расписание на осень 2025
Мы организовали серию тематических встреч, каждая из которых посвящена отдельному аспекту работы с тревожностью. Участие бесплатное, но места ограничены — мы стремимся создать камерную атмосферу для более эффективного взаимодействия.
Формат проведения
Интерактивные сессии продолжительностью 90 минут с возможностью задать вопросы нашему психологу. Все участники получают памятку с основными техниками, которые обсуждались во время вебинара.
Первые признаки тревоги: как распознать и что делать
Разбираем физические и эмоциональные сигналы, которые подает наш организм. Учимся отличать здоровое беспокойство от тревожного расстройства и осваиваем базовые техники самопомощи.
Дыхательные практики при панических атаках
Изучаем конкретные техники, которые помогают справиться с острыми приступами тревоги. Практикуем различные методы дыхания и обсуждаем, когда какой способ наиболее эффективен.
Социальная тревожность: преодоление страха общения
Особый вид тревоги, который мешает строить отношения и продвигаться по карьере. Изучаем причины возникновения социальных страхов и пошаговые стратегии их преодоления.
Когнитивные техники: изменение мыслительных паттернов
Как наши мысли влияют на уровень тревоги и можно ли этим управлять. Осваиваем методы когнитивно-поведенческой терапии для самостоятельной работы с негативными установками.
Встречи со специалистом
Ведущая наших вебинаров — Мирасия Токтарова, психолог с восьмилетним опытом работы в области тревожных расстройств. Она специализируется на когнитивно-поведенческой терапии и имеет успешный опыт групповой работы с клиентами, испытывающими различные формы тревоги.
- Персонализированные рекомендации для каждого участника
- Ответы на вопросы в режиме реального времени
- Практические упражнения, которые можно применять дома
- Дополнительные материалы для углубленного изучения
